生活中很多人出現胃脹氣的時候，肚子都像是懷了個孩子似的。肚子凸起還可以穿寬松的衣服遮一遮，比這更尷尬的是讓人總忍不住想“放屁”。胃脹氣的現象現在很普遍，有很多因素導致腸胃脹氣的出現。

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胃脹氣的癥狀網站搜索引擎優化明顯的就是胃部感到撐脹，常見的還有打嗝、排氣的現象。也會伴隨一些胃部疼痛、惡心、嘔吐、食欲不振的情況。

胃脹氣就是胃病嗎？

胃脹氣不一定是胃病。雖然胃脹氣會使我們的胃部不舒服，卻不屬于疾病，但它又是大部分胃病的癥狀之一。偶爾會出現胃脹氣的情況，和胃病的關系不大。如果經常胃脹就要引起重視了，有可能是一些胃部疾病的征兆。導致胃脹氣的原因有很多，很多時候是因為我們的不良生活習慣導致的。

1、吸入空氣

我們在吃飯的時候講話或者喝水的時候張嘴，除了進食同時還吞咽了一部分空氣進入腸胃。如果是嚼口香糖或者吸煙，會在不知不覺中吞咽更多的空氣導致腸胃脹氣。

2、暴飲暴食、消化不良

吃得過多過快，沒有細嚼慢咽，食物分解速度慢，堆積在腸胃中。部分食物在與腸道內的細菌打交道時，會產生氣體，未及時排出，也容易導致胃脹氣。

3、消極情緒

生活中憂思惱怒、壓力過大之氣結于胃，流入腸胃的血液減少，消化速度變慢。有時呼吸變粗也會比之前吸入更多氣體，導致胃部脹氣。

4、排泄不通暢

便秘也是不少人頭疼的問題，細菌在腸道中產生氣體，便秘會使氣體排不出來的，一直堵在消化道。

5、乳糖不耐受

有些人群是有乳糖不耐受癥的，腸道內中沒有分泌分解乳糖的酶，這導致腸道需要分泌大量的堿性消化液來中和乳酸，攝入大量乳糖后容易出現胃脹氣、腹瀉的情況。

還有其他的一些原因也會導致胃脹氣，上面舉例的這幾種是大部分人存在的情況。胃脹氣確實會給人添麻煩，那要怎么緩解呢？

1、民以食為天

先從吃的方面改善，平日吃飯切記細嚼慢咽。除了少吃高糖高鹽的食物，清淡飲食外，還可以采用一些食療的方法。像是山楂飲、麥芽水、蘿卜酸梅湯等，在網上很容易搜索到這些食療的做法，而且簡單方便。

2、生命在于運動

堅持適度鍛煉，養成良好的運動習慣。生命在于運動，成都小程序開發，人體的內臟也是如此。現在科技發達的情況下，很多人的工作都是在辦公室自己的工位上完成，“久坐族”一詞也是從這里衍生而來。久坐不僅給身體帶來負擔，同時也會讓人變懶，缺乏運動等。其實日常生活中我們可以進行慢跑、快走、游泳等全身性的有氧運動，成都小程序開發，都是有助于促進腸胃蠕動、加速消化吸收，起到減少脹氣的目的。

3、做人嘛最重要的就是開心

有一些人腸胃里的氣體并沒有增加，但還是會經常感覺到腹脹。大多數情況下，這是一種功能性腸病“腸易激綜合征”，與我們的精神狀態有關。生活中或工作、感情上帶來的壓力、焦慮、抑郁等，這些負面情緒會讓腸胃道的神經過分活躍，使我們對胃里正常量的氣體過分敏感，所以會有反復脹氣的感覺。保持樂觀積極的心態，可幫助我們緩解脹氣，如有必要，也可以咨詢心理醫生做一下心理疏導等。

胃脹氣有時雖然會給我們帶來一些不必要的麻煩，但是按照上面的方法改善飲食、堅持運動、調整情緒，也可以讓腸胃更加健康，讓腸道內的菌群們更加的和睦相處。

網站欄目：胃脹是什么(女人胃脹氣的癥狀表現)
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