1、有利于迅速入睡的辦法比擬多，在睡前的時候可以用熱水泡腳，有利于緩解一天的疲憊，使身心放松；

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2、也可以按摩涌泉穴，能夠迅速增進睡眠。在睡前可以泡溫水澡，也可以放松身心和肌肉，泡澡以后應當躺在床上，室內的空氣要清爽、光線應當暗淡、環境要盡量寧靜，可以聽舒緩而且輕松的音樂，有利于盡快的入睡，進步睡眠質量。

3、躺在床上的時候要深呼吸以后屏住，慢慢的呼出，持續幾次可以贊助迅速入睡。

4、睡前適量的喝熱牛奶也有增進睡眠作用，如果身材不舒暢影響了睡眠，應當積極的祛除病因。

名稱欄目：有什么好方法快速入睡
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