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崴腳多久能好(腳崴了為啥第二天才開始疼)

踢球或打球崴腳后,應首先檢查自己的骨頭或筋部有無損傷??匆豢醋约耗芊褫p微移動,成都小程序開發,若不能,應立即去醫院拍片檢查。若可以說明是輕微崴腳。以下我要說的就是輕微崴腳,可以自行治療的。

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可以看到腳踝部有輕微腫大

成都小程序開發公司步,應立即停止活動,成都小程序開發,找一個平坦的地方,將腳放在包上翹起。若有條件,可立即冰敷,若無條件可購買老冰棍敲碎后用襪子裹在腳踝處。待二三十分鐘后,可讓朋友攙扶著返回住處。記得每隔一個半小時冰敷20分鐘。這一步主要是為了消除腫大。

消除腫大后可以看見有瘀血出現

第二步,24小時后待腫大基本消除,用40攝氏度的溫水浸泡20分鐘,再用云南白藥或紅花油等外敷藥涂抹,用手輕微按摩,等到腳踝處有發熱感出現。每天涂抹三次,這一步主要是為了清除瘀血。

足球襪的效果也不錯

第三步,涂藥后記得用彈力帶包裹,若無條件,可用足球襪。這一步主要是為了避免二次損傷,另外,加壓可使淤血快速消除。

第四步,待淤血基本消除后,可做踮腳尖等輕微活動,成都小程序開發,以拉伸筋部。兩三天后就可以基本下地活動了。記得一定不要劇烈運動呀!

以上四步均為我親身體驗效果不錯,希望大家趕快恢復,記得點贊,收藏呀!

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