建站公司健康，喝水也有益健康，但是運動后喝水有講究，什么時間最適合喝水呢？運動過后喝什么水好呢？

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運動大致可以分為3類，有氧運動、無氧運動和伸展運動，成都小程序開發，無氧運動不建議經常做，即使做也要在教練的指導下進行，那怎么來區分這兩種運動呢？其實很簡單，現在人都很喜歡寵物，養狗是常見的，那經常出去遛狗也是一種很好有氧運動，成都小程序開發，但是，如果被一條瘋狗追的時候，人的運動就變成了一種無氧運動。很多運動員進行的都是無氧運動，成都小程序開發，所以，運動員都必須有教練。

運動是好事，但是運動中會消耗大量的熱量、能量和水，人們運動完網站搜索引擎優化明顯的感覺就是口渴，這是因為運動導致體液的都是水，出汗導致水分的蒸發，這個時候人們迫切的希望能夠馬上喝水，但是專家告訴我們這個時候不能馬上喝水，否則會對健康造成傷害，那運動后多久喝水才是成都網站建設的？我們還是來聽一下專家的建議吧。

專家告訴我們：如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘后喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且 成都建站公司 好每兩次之間至少間隔10分鐘。

對于而劇烈運動之后則不宜立即補充水分，比如跑步、打球、游泳等，千萬不要立即喝水，尤其是冰水，危險很大，營銷網站建設公司多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，重要的是要做休整運動，成都小程序開發，讓心跳緩慢下來，讓人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘以下時，也可以自己摸脈搏，這個時候才可進行水分補充，而且，依然要控制攝入的水量，仍然是100ml一次為宜，而且每兩次之間至少間隔10分鐘。

補水的時間是明確了，那究竟補怎樣的水更好呢？

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白開水

這水 成都建站公司 好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。

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堿性飲料可選

運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動后可適當補充一些含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。

03

蔬

蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對于想通過運動減肥的人們運動后喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到減肥的目的。

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標題名稱：運動后多久可以喝水(晚上用白醋7天暴瘦38斤)
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