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10個日常習(xí)慣讓你的效率更成功

2016-08-12    分類: 網(wǎng)站建設(shè)

當你讓壞習(xí)慣接管,他們極大地阻礙了 你通往成功的道路。面臨的挑戰(zhàn)是壞習(xí)慣 陰險,爬上你慢慢地直到你甚至不通知 他們造成的損害。
“習(xí)慣的枷鎖輕到他們太 重被打破。” - 華倫巴菲特
壞習(xí)慣需要自我控制 和很多。 研究表明它是值得的,因為自我控制 有巨大的影響 成功。

賓夕法尼亞大學(xué)的心理學(xué)家Angela Duckworth和Martin Seligman進行了一項研究,他們 測量學(xué)院 學(xué)生的智商和自控能力在進入大學(xué) 。四年后,他們看著學(xué)生的年級平均成績(GPA) 和發(fā)現(xiàn)自我的兩倍 重要智商賺取高的GPA。

要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,自我控制(停止壞 的)也作為強大的基礎(chǔ)工作 倫理和高生產(chǎn)力。自我控制肌肉 - 建立你需要它。你的自我控制肌肉的伸縮 實踐打破以下的壞習(xí)慣:

10個日常習(xí)慣讓你的效率更成功

1。使用你的手機,平板電腦或電腦床

這是一個大的,大多數(shù)人甚至不知道他們的 危害睡眠和生產(chǎn)力。短波長的藍色光起著重要作用 在你的情緒、能量水平 和睡眠質(zhì)量。 清晨,陽光中含有高濃度的這種 藍。當你的眼睛直接接觸到它,藍色的 光停止誘導(dǎo)睡眠的褪黑激素的 生產(chǎn)和讓你感覺更加警覺。在下午,太陽的光線 失去藍色的光,使你的身體產(chǎn)生 褪黑激素開始使你昏昏欲睡。到了晚上,你的大腦 并不期望任何藍光照射是 很敏感。

我們大部分的晚上最喜歡的設(shè)備 筆記本電腦, 片 和手機- 發(fā)射短波長的藍色光,在你 明亮。這暴露損害 褪黑激素的分泌,影響到你的下 入睡以及睡眠質(zhì)量的能力,一旦你做了點 。我們都經(jīng)歷過,晚上睡眠不好 具有災(zāi)難性的影響。你能做的事情就是晚飯后避免這些 設(shè)備(電視是好的對大多數(shù)人來說,只要 他們坐得離集)。


2。沖動地上網(wǎng)

它需要你連續(xù)15分鐘的集中在你能完全 從事一項任務(wù)。一旦你做了,你陷入了一種 欣快狀態(tài)增加的生產(chǎn)力稱為流。研究表明,在 流狀態(tài)的人五倍多的生產(chǎn)力比他們否則會 。當你點擊了你的工作,因為你會癢 查新聞,臉譜網(wǎng),體育成績 或什么都 你,這讓你脫離流。這意味著你要去 通過另一個15分鐘的連續(xù)集中進入 流動狀態(tài)。請在你的工作足夠長的時間,和你 可以經(jīng)過一整天沒有出現(xiàn)流。

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3,檢查你的手機在 談話
沒有什么讓人不喜歡與人交談或短信,甚至在你的手機 一瞥。當你提交一個 談話,把所有的精力都集中在談話。你會 發(fā)現(xiàn)談話更愉快和有效的當你沉浸在這些 。

4。使用多個通知

多個通知是一個生產(chǎn)力的噩夢。有研究表明, 跳上你的電話和電子郵件他們每平 你的注意力使你的生產(chǎn)力下降。讓 通知消息下降到您的手機或電子郵件 到達你的收件箱會生產(chǎn)一次,但它不是。 代替在你通知的突發(fā)奇想,池中的所有 電子郵件/文本和檢查他們在指定的時間(例如, 回應(yīng)你的電子郵件每小時)。這是一個成熟的,生產(chǎn) 工作方式。

5。說“是”的時候,你應(yīng)該說“不”
在三 弗朗西斯科加利福尼亞大學(xué)進行的研究表明,更多的困難,你都說不, 你可能更多的是感受到壓力、職業(yè)倦怠 和 甚至抑郁,所有這些侵蝕。說不 確實對很多人來說是一個重大的挑戰(zhàn)自我。“不”是一個 強大的詞,你不應(yīng)該害怕?lián)]舞。當它的 時間說不, 情緒 智能 人們避免諸如“我不認為我 可以”或“我不確定”。說不到一個新的承諾的榮譽 你現(xiàn)有的承諾,給你機會去 成功完成。只是提醒自己說“不”是 自控行為現(xiàn)在將防止負面影響超過 承諾增加你未來的 自控。

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6。想害的辦法。
總會有有毒的人有辦法 在你的皮膚,并在那里停留。每一次你發(fā)現(xiàn) 自己同事或人誰使你的血液沸騰 思維,實踐感恩,別人在你的生活中相反。有很

7。多任務(wù)的會議期間

你不應(yīng)該給任何你關(guān)注的一半,尤其是 會議。如果一個值得你關(guān)注的會議不是,那么你 不應(yīng)該參加它擺在首位;如果會議 值得你全部的注意力,那么你需要得到一切你 可以出來。多任務(wù)在會議期間傷害了你所創(chuàng)造的 的印象,你認為你比其他人更重要 。

8。閑聊。

說閑話的人從其他人的 不幸中獲得了樂趣。 這可能是有趣的窺視別人的 個人或?qū)I(yè)的失言在第一,但隨著時間的推移,它 很累,讓你感覺總 和傷害其他人。 有太多積極的有太多的學(xué)習(xí) 有趣的人把時間浪費在討論關(guān)于 不幸。

“偉大的人討論思想,平庸的人討論事件, 心胸狹小的人。” -埃利諾羅斯福

9。等待直到你知道你會 成功
大多數(shù)作家花了無數(shù)的時間 頭腦風(fēng)暴人物和情節(jié),甚至寫的網(wǎng)頁,他們知道 他們永遠不會包括在本書之后。他們這樣做是因為他們 知道的想法需要時間來發(fā)展。我們傾向于凍結(jié)時, 就因為我們知道我們的想法不 好,是我們的產(chǎn)品可能不是任何好的開始。但如何 你能產(chǎn)生一些偉大的事情,如果你不開始, 給你的想法的進化時間?作者朱迪皮考特總結(jié) 避免好主義理想的重要性:“你可以編輯 壞頁,但你不可以編輯一個空白頁。”

10。把自己和別人比較
當你的快樂和滿足感是來自 拿自己與別人比較,你不再是你自己的幸福 大師。當你感覺事情, 你做的好,不要讓任何人的意見或成就 奪走你。而關(guān)掉你的 反應(yīng),別人怎么看你,那是不可能的,你不需要比別人 你總是可以把別人的意見 一粒鹽。這樣,不管別人是怎么 思考或去做,你的自我價值來自內(nèi)心。無論 什么人想你在任何特定的時刻,有一點是肯定的- 你沒有人們說你 是好的或壞的。

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